3) La técnica Pomodoro para que el tiempo te rinda. (video)

Puede descargar los formularios que yo uso para el Pomodoro en PDF aquí:
Este curso es un extracto del curso de Manejo del Tiempo y la agenda dictado por Miguel A. Esquivel K.  a sus clientes corporativos en la Academia Empresarial, Let’s Camp S. A.  www.rhumano.com
La Técnica Pomodoro fue creada por Francesco Cirillo en 1992
¿qué es la tecnica pomodoro?
metodo de gestión del tiempo para estudiar o trabajar que te permite mayor concentración y productividad trabajando en bloques específicos de 25 minutos sin interrupción
Se llama método Pomodoro ya que la primera vez que se hizo en italia, utilizaron un reloj de cocina en forma de tomate que en italiano es Pomodoro.
OBJETIVOS DEL POMODORO:
  1. Vencer la pereza-
  2. Superar la ansiedad de tener mucho que hacer.
  3. Ayuda e mejorar la ejecución de proyectos, tareas y estudios.
BENEFICIOS:
  1. Alivia la ansiedad al reducir los pendientes.
  2. Aumenta la concentración al hacer una sola cosa a la vez.
HERRAMIENTAS:
  1. Reloj temporizador
  2. Lapiz
  3. Hoja de actividades
  4. Lista de tareas del día
PREPARACION:
  1. En la hoja de actividades, apunta todas las tareas que quieres hacer o debes hacer.  Apuntalas según se te vayan ocurriendo.
  2. En la Hoja de tareas del día copia las tareas que debes completar hoy.
EJECUCIÓN:
  1. Escoge la tarea más difícil.
  2. Pon el temporizador en 25 minutos.
  3. Trabaja sin interrupciones ni distracciones hasta cumplir los 25 minutos.
  4. Marca una X (significa que llevas un comodoro) en la columna derecha y descansa de  5 minutos.
  5. Hazlo así hasta acabar la tarea.
  6. Tácha la tarea cuando la acabes.
  7. Cada 4 pomodoros hay un descanso de 15 minutos.
REGLAS BÁSICAS:
  1. Un pomodoro es indivisible: Si una tarea dura menos de 25 minutos, únela con otras para completar el tiempo.
  2. Si una tarea dura más de 25 minutos, hazla en varios ,omodoros hasta terminar.
  3. No hay pausas dentro del pomodoro: una ves empieces hay que terminarlo.
  4. El siguiente Pomodoro será mejor.

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